dieta 30 dni

Witam wszystkich, No więc po paru dniach ułożyłem sobie to wszystko w głowie i zgadzam się z Wami że moje poprzednie porażki były spowodowane brakiem jedzenia co powodowało brak siły a to brak motywacji i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś [...]

[...] w pozostale dni biegam truchtem po 30 ,35 min weekend wolny Niebede sciemniaj hodzi mi tu o spalenie tkanki tluszczowej czy to bedzie dobry sposob na to Podstawa dieta to wiem slodyczy niejadam uzywam olivy z olivek podtsawa dla mnie to ryz naturalny brokuly mieso indyk i ryby problem wtym ze mieso zmaze na olivie dobze robie?

[...] to cwiczyć na małych ciężarach możesz chyba... a co do redukcji to niech spróbuje ... klatka+tric nogi+przedramie w. aeroby plecy+bic barki+kaptury w. aeroby Gdzie kazdy trennig bedzie poprzedzała aerobowa rozgrzewka i rozciaganie ok 25 min a w dni wolne lekkie aeroby trwajacy ok 30 min równierz z rozciaganiem. No i Dieta dieta dieta !

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

[...] ze będzie z tego więcej kalorii. Znoszę to lepiej niż się spodziewałam. Ciężko mi jedynie wrzucić w siebie ostatni posiłek, chyba powinnam zaplanować go później. Moja dieta do tej porwy wyglądała następująco: 7:00 - jakieś tam śniadanie, 11-12 - jakiś tam obiad, po czym o 16:30 wpadałam do domu i orgia - obiad w ilości do bólu brzucha, [...]

[...] łatwo, ale jakby nie było waga pokazuje o 20 kg mniej niż na początku. Jestem zadowolony z efektu, nie odczuwam głodu czuje, że siła mi wraca ogólnie jestem zadowolony. Musze jednak powiedzieć, że jak już ta "dieta" nadaje sie dla osób z dużą nadwagą intensywnie ćwiczących. A jak ktoś chce zgubić 5 -7 kg niech idzie na basen.

[...] (czyli jeszcze dwa tygodnie treningu) dać sobie 2 tygodnie regeneracyjnego a następnie na powaznie zając się zrzucaniem tkanki tłuszczowej i do tego potrzebna mi jest dieta która w jak najszybszym czasie spowoduje u mnie poważny deficyt kalorii. Ciekawie wygląda dieta tłuszczowa, jednak obawiam się że nie nauczy mnie ona dyscypliny i bedę [...]

Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]

Dzięki za odpowiedź A mógłbyś tak mniej wiecej w kliku punktach powiedzieć co nie tak z dietą? Nie chciałbym aby czegoś w niej brakowało albo czegoś było za dużo. A zapomniałem dodać że zakupiłem Vita-Min żeby mikro i makro elemntów nie brakło, biorę w dni treningowe Co do treningów zdaje sobię sprawę że plan na siłkę jest słaby, ale to raczej tak [...]

[...] stopniowo zeby sie nie przestraszyła. - To samo ale na 5 posilkow - To samo ale na 5 posilkow i ostatni juz sensowny (bialko) - TO samo, ostatnie 2 posilki konkretne - 100% dieta i dopiero od tego zjeżdżała z kaloriami.. - Brała sporo supli pisałem, Spalacze + Efka (tussi) + kawa +chrom cos tam jeszcze nie pamiętam Jak panna ma słabe serce, [...]

naleze do tej pokrzywdzonej czesci spoleczenstwa ktora ma tendencje do tycia Sprawdzimy to Najpierw dokładnie napisz jak w ostatnich 2-3 tygodniach wyglądał u Ciebie dieta(przykładowo dzień), dodatkowo czy w ostatnich tygodniach schudłaś/przytyłaś. Treningi siłowe 3 x tyg. po 40 minut, aerobowe 2 x 30-40 minut w dni bez treningu siłowego są do [...]

Rozumiem, że w założeniach swojego odżywiania pisałeś, iż nie będzie to zbyt czysta dieta. Takie rozwiązanie jak najbardziej można wprowadzić, jeżeli kontrolujemy ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych. Warto jednak trzymać się pewnego procentu produktów jak najmniej przetworzonych i dorzucać te gorszej jakości. W tych kilku dniach, [...]

proszę o to moja dieta, co prawda nie ma takiej dużej ilości piersi z kurczaka czy też tuńczyka staram sie zamienić to innym rodzajem białka zwierzęcego, co prawda nie stać mnie na aż taką wysokobiałkową dietę. póki co staram sie jeść jak najlepiej i ograniczam tłuszcze itp. tak więc o to dieta którą staram sie utrzymać: godzina 7:00 płatki [...]

[...] diete i wczorajsza oraz dzisiejsza , wiec zobaczycie co jadałem, jednak problem mam bo został tydzien wakacji a potem ja zaczynam mieszkac w internacie wiec trudno bedzie z dieta... jednak postaram sie macie jakies pomysły? na pewno w niedziele bede sobei robił jakieś ryż z kurczakiem itp na 2 dni czyli do wtorku jakso dam rade a potem bede [...]

[...] CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ) UWAGI: *Oczywiscie sam trneing w sobie nie przyniesie spalenia tłuszczu bo najważniejszą role odgrywa dieta. *Unikajcie cukrów prostych przed trneingiem interwałowym bo może on nie przynieść oczekiwanych korzyści/efektów (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na [...]

[...] niestety nie zabrałem jedzenia i pewnie to, oraz nieregenerowanie się po wczorajszym wysiłku przyczyiło się do zaskakująco wszesnego opadniecia z sił. Skoro to ma być dieta low carb, to w pozostałych posiłkach mam wcale nei przyjmować węglowodanów skoro mam dość dużo przyjąc rano? Czy może mała ilość węgli w diecie też ma wpływ na [...]

Dieta nie jest co do grama, ale w okolicach. Wiadomo ze jak nie mam ochoty to nie cisne w siebie specjalnie o te 20g platkow wiecej, tylko stopuje. Tak wiec. Śniadanie-gdzies w granicach 6:30 Przewaznie 3 jaja kurze+2 kromki chleba razowego/grahamka+jakies warzywo (patrz pomidor/ogorek/salata/rzodkiewka itd) II śniadanie - okolo 9:00 (10+ -) 2/3 [...]

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]